Mit Vibrationstraining den richtigen Trainingsreiz setzen
Stimuliere deinen Körper mit neuen Reizen
Was ist Vibrationstraining?
Bei dem Vibrationstraining handelt es sich um ein Training, das auf einer Vibrationsplatte ausgeführt wird.
Hierbei handelt es sich um ein Fitnessgerät, das über eine Bodenplatte verfügt, über die Schwingungen in den Körper geleitet werden.
Trainingseffekte:
- Fitness und Aufbautraining
- Lockern und entspannen
- Tiefenmuskuläres Training
- Beckenboden Training
- Erlernen von Bewegungen
- Antiaging für Ihre Haut
- Knochenaufbau und Erhalt der Knochendichte
Anwendungsgebiete:
- Bei chronischen Rückenschmerzen
- Bei allen Formen von muskulärem Ungleichgewicht der Fuss-, Bein- und Rückenmuskulatur
- Bei Koordinationsstörungen
- Bei Osteoporose (auch als Prophylaxe)
- Kräftigung der Tiefenmuskulatur
- Bei Durchblutungsstörungen
- Bei Verspannungen
Das seitenalternierende System hat aufgrund der physiologischen Anregung (Imitation des menschlichen Ganges) den Vorteil wesentlich größere Trainingsreize (z.B. deutlich größere Bewegungsamplitude) zu setzen.
Das Training kann in verschiedenen Hz Frequenz Bereichen absolviert werden. Diese können sich aufgrund der internationalen Studien folgende Bereiche muskelphysiologisch unterscheiden:
Niedrige Frequenzen (ca. 5-12Hz): Geeignet um den Gleichgewichtssinn zu trainieren beispielsweise zur Sturzprophylaxe aber auch zur Mobilisation (z.B. Reha) und zur Lockerung.
Mittlere Frequenzen (ca. 12-20Hz): Geeignet um Muskelfunktion und Koordination innerhalb des Muskels, aber auch das Zusammenspiel der Muskeln untereinander zu trainieren (Beispiel Reha aber auch allgemeine Fitness), aber auch zur Lockerung der Muskulatur wie auch zur Dehnung.
Hohe Frequenzen (ca. 20-35Hz): Geeignet um eine Leistungssteigerung der Muskulatur (sog. schnelle Muskulatur) zu erzielen. Gerade hierbei kann es auch sinnvoll sein zur Steigerung des Trainingsreizes bei trainierten Personen Zusatzgewichte von bis zu 50% des Körpergewichtes einzusetzen.
Unser Vibrationstrainer kann in allen Hz Frequenzbereichen trainieren und wir passen das Training natürlich individuell den situativen Bedürfnissen und der körperlichen Verfassung des einzelnen Klienten an.
Durch die Wipp-Vibration werden Muskelkontraktionen reflexartig (ohne bewussten Willen)
erzeugt, welche einen Zuwachs an Muskelkraft und Muskelleistung erbringen.
Durch die schnell ablaufende Stimulation verbessert sich die Koordination. Dabei wird
gleichermassen die Bein- und Rumpfmuskulatur (Rücken und Bauch) aufgebaut.
Wipp-Vibrationstraining wird als Training oder sogar zur Rehabilitation verwendet.
Eine Trainings-Einheit dauert ca.15 – 20 Minuten (Einlaufen-Vibrationstraining-Auslaufen).
Jedes Training ist individuell angepasst. Sie trainieren immer mit einem Trainer, der Sie aufs Neue motiviert und auch korrigiert.