EMS Personal Training in Baar / Zug

Ursprünglich kommt das EMS-Training aus der Physiotherapie und steht für Elektromyostimulation. Durch elektrische Impulse wird der Muskel zum Kontrahieren gebracht — etwa 85 Mal pro Sekunde. Die Folge ist ein effizienteres Ganzkörpertraining innerhalb von 20 Minuten. 20 Minuten EMS beanspruchen die Muskulatur, je nach Intensität, so als würde man 2 Stunden ein normales Fitness-Workout durchführen.

Sie schlüpfen in einen mit Elektroden bestückten Anzug, der mit einem computergesteuerten Gerät verbunden wird. Der Personaltrainer regelt individuell die Stromimpulse: Impulsfrequenz (ideal 80–85 Hertz), Kontraktions- und Pausendauer sowie die Impulsstärke. Über Weste, Hüftgurt und Manschetten werden alle grossen Muskelgruppen angesteuert. Das Training dauert 20 bis 30 Minuten, in denen Sie auf Anweisung isometrische oder dynamische Übungen absolvieren — stetig gesteigert, damit keine Stagnation entsteht.

Das EMS-Training ist für jeden gesunden Menschen geeignet. Ausgenommen sind Menschen mit Herzschrittmacher, Epilepsie, Tumorerkrankungen und erhöhtem Thromboserisiko sowie Schwangere. Bei diesen Kontraindikationen ist es ratsam, vor Trainingsbeginn Ihren Arzt zu fragen.

Bei guter Anleitung ist das Training mit niederfrequentem Reizstrom grundsätzlich nicht gefährlich — die Organ- und Herzmuskulatur wird durch die Impulse nicht erreicht. Wichtig ist ein verantwortungsbewusster Trainer, der die Intensität über 8 bis 10 Wochen langsam steigert, sowie ausreichend Flüssigkeit. Da EMS deutlich intensiver ist als herkömmliches Krafttraining, sollten Sie nur 1- bis maximal 2-mal pro Woche trainieren.

Beim EMS-Personal-Training begleitet Sie Ihr Trainer durch die Übungen und steuert die Impulse individuell. Beim EMS-Training am Pixformance-Monitor trainieren Sie nach Ihrem individuellen Trainingsplan, und die KI mit dem Bildschirm übernimmt die Rolle des Personal Trainers: Kamera und Tiefensensor erfassen 25 Gelenkpunkte und geben Ihnen in Echtzeit Korrekturhinweise.

Bitte bringen Sie Wechselunterwäsche, ein Handtuch, rutschfeste Socken und etwas zu trinken mit. Die spezielle EMS-Unterwäsche stellen wir Ihnen beim ersten Training zur Verfügung. Für alle weiteren Trainings ist eine eigene EMS-Unterwäsche obligatorisch. Sie erhalten sie bei uns für einmalig CHF 45.–.